تأثير التدريب الفتري عالي الكثافة على تحمل القوة المميزة بالسرعة ومستوى الأداء المهاري للاعبي الكونغ فو

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

المستخلص

يهدف البحث إلى معرفة تأثير التدريب الفتري عالي الكثافة على تحمل القوة المميزة بالسرعة ومستوى الأداء المهارى للاعبى الكونغ فو متمثلا فى الركلة النصف الدائرية بإعتبارها الركلة الأكثر شيوعا وتأثيرا ، حيث إستخدم الباحثين المنهج التجريبى بالتصميم التجريبى لمجموعة واحدة تجريبية بإستخدام القياس القبلي والبعدي على عينة قوامها (8)لاعبين  كمجموعة تجريبية من لاعبى مركز شباب كفر مناقر و المقيدين بسجلات الإتحاد المصرى للووشو كونغ فو ، فالتدريبات الفترية عالية الكثافة ببساطة هى  سلسلة من العمل وفترات الراحة التي تتم في فترات محددة ،على الرغم من إستخدام هذا  البروتوكول في كثير من الأحيان لتحسين اللياقة القلبية التنفسية ، إلا أنه يمكن القيام به أيضًا لتحسين القوة , وتتراوح شدته مابين 80٪ و 95٪ من أقصي معدل لضربات القلب ويقوم اللاعب بأكبر عدد ممكن من التمارين في مجموعة العضلات الرئيسية في إطار زمني قصير مع الحفاظ على الحجم ، أثناء القيام بالتدريبات الفترية عالية الكثافة  فإن فترات العمل يليها فترات راحة (فترة الإسترداد) فيتضح أن هناك نسبة كافية من العمل يقابلها نسبة كافية من الراحة قابلة للتنفيذ , فإن نسبة العمل وقد أشارت أهم النتائج وجود فروق فى نسب التحسن بين القياسين القبلي والبعدي في متغيرات البحث البدنية والمهارية ولصالح القياس البعدى  ويرجع ذلك إلى البرنامج التدريبي بإستخدام التدريب الفترى علي الكثافة ، وجاءت أهم التوصيات وهى تطبيق التدريب الفتري عالي الكثافة وإدراجع ضمن برامج التدريب المستخدمة للاعبى الكونغ فو ،  ذلك نظراً لفاعليته فى الأرتقاء بالمستوى البدنى والمهارى .

الكلمات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات